Pour vous régaler, je vous propose de quelques recettes équilibrées pour les fêtes de fin d’année.
Entrées :
Terrine de betteraves et chèvre
Ingrédients pour 8 personnes :
ü 600g betterave rouge cuite
ü 240g de chèvre frais
ü 4 blancs d’œufs
ü 1 c à café d’agar-agar
ü sel, poivre
Mise en œuvre :
· Mixez la betterave et le fromage de chèvre frais, salez et poivrez ;
· Versez 100 ml d’eau dans une casserole, portez à ébullition, ajoutez l’agar-agar et maintenir l’ébullition pendant 1 min ;
· Versez sur la mousse de betterave et de chèvre, mélangez bien ;
· Battez les blancs d’œufs en neige très ferme avec une pincée de sel puis incorporez-les délicatement à la préparation ;
· Chemisez un petit moule à cake de film alimentaire, versez la préparation et placez au frais ;
· Démoulez et coupez en tranches.
Croustillants aux courgettes et fromage frais
Ingrédients pour 6 personnes :
ü 12 feuilles de brick
ü 3 petites courgettes
ü 6 « carrés frais »
ü huile d’olive
ü 2 cuillères à soupe de raisins secs
ü muscade en poudre (facultatif)
Mise en œuvre :
· Préchauffez le four à 220°C ;
· Lavez puis détaillez les courgettes en petits dés ;
· Ajoutez un peu d’huile d’olive et saupoudrez de muscade ;
· Superposez 2 demi-sphères de feuilles de brick et répartissez les légumes à l’extrémité de chaque feuille double ;
· Ajoutez le fromage émietté et les raisins secs ;
· Pliez-les de façon à confectionner des triangles ;
· Enfournez environ 10 minutes environ jusqu’à obtenir des croustillants bien dorés.
Plats principaux :
Dinde aux marrons revisitée
Ingrédients pour 8 personnes :
ü 8 escalopes de dinde
ü 200g de jambon haché
ü 200g de viande hachée de bœuf
ü lardons de bacon fumés
ü 3 à 4 biscottes
ü 200g de marrons cuits
ü 1 bouillon cube de bœuf
ü persil, sel, poivre
ü huile d’olive
ü ficelle à rôti
Mise en œuvre :
· Préparez la farce avec la viande hachée de bœuf, le jambon, les lardons, le persil haché, les marrons écrasés, le sel et le poivre ;
· Faites fondre le bouillon cube dans de l’eau ;
· Prélevez un peu de bouillon pour y faire tremper les biscottes, puis écrasez-les avec la farce ;
· Etalez les escalopes, déposez un peu de farce dans chacune, et roulez-les ;
· Faites tenir l’ensemble dans de la ficelle à rôti ;
· Faites revenir les « paupiettes » avec l’huile ;
· Versez le reste de bouillon et faites-les mijoter.
LE PLAT : Aiguillettes de canard laquées
Ingrédients pour 6 personnes :
ü 600g à 900 g d’aiguillettes de canard
ü 2 cuillères à soupe de poudre aux cinq épices
ü 30g (= 2cuillères à soupe) de miel
ü 100ml de sauce de soja
ü 4 cuillères à soupe de porto (ou de vermouth) blanc
ü 2 gousses d’ail écrasées
ü 4 cuillères à soupe de farine (ou fécule de pomme de terre ou maïzena)
ü 1 sachet de levure chimique
ü Sel
Mise en œuvre :
· Préparez la laque en mélangeant les différents ingrédients avec un fouet ;
· Laissez reposer 10 minutes environ ;
· Badigeonnez le canard de laque et le mettre dans un plat allant au four ;
· Laissez mariner le canard 2 à 3 heures au réfrigérateur ;
· Enfournez à 180°C. Lorsque le canard se colore un peu trop, recouvrez le plat avec du papier alu. Cuisson environ 30 minutes ;
Remarque : Cette recette peut se faire avec des cuisses de canard (ou un canard entier) dont on aura entaillé au préalable la chair. On peut également laisser mariner la viande toute une nuit.
Desserts :
Poires pochées anisées
Ingrédients pour 8 personnes :
ü 8 poires
ü 1 litre de jus de raisin rouge
ü 4 à 5 étoiles d’anis
ü 2 clous de girofle
ü cannelle
Mise en œuvre :
· Epluchez les poires, épépinez-les et coupez-les en quatre ;
· Versez le jus de raisin et les épices dans une casserole et portez à ébullition ;
· Placez les poires et menez la cuisson à feu doux pendant une quinzaine de minutes ;
· Laissez refroidir
·
Carpaccio de mangue épicée
Ingrédients pour 4 personnes :
ü 1 ou 2 mangues
ü 1 sachet d’infusion de verveine
ü 2 c à soupe de miel
ü 100ml d’eau
ü 2 étoiles de badiane
ü 1 bâtonnet de cannelle
ü ½ citron jaune
Mise en œuvre :
· Pelez la mangue et détaillez la chair en petits cubes ;
· Dans un saladier, pressez le jus du ½ citron, ajoutez le miel et versez l’eau bouillante puis ajoutez la veine, la badiane, la cannelle et couvrez ;
· Laissez infuser le tout quelques minutes ;
· Retirez la verveine, la cannelle, et la badiane et versez les cubes de mangues ;
· Laissez refroidir.
Pour atteindre votre objectif, ma méthode se base sur une prescription alimentaire équilibrée, adaptée à votre mode de vie et SANS FAIM...